Vitamina D thuhet se ndihmon në largimin e lodhjes, depresionit dhe madje edhe kancerin. Por disa ekspertë argumentojnë se për njerëzit me nivele të shëndetshme, shtesat nuk janë të dobishme. Cili është realiteti?
Shumë vende u bëjnë thirrje popullit të qëndrojnë në shtëpi, shumë prej nesh po i kushtojnë më shumë vëmendje dietave tona dhe ushqimit që hamë, shkruan BBC, pwrcjellw zeri.info.
Ndërsa shumë prej nesh e gjejnë veten të mbyllur në shtëpitë tona për shkak të masave të izolimit social, shqetësimet rriten për mungesën e dritës së diellit – dhe mungesën e mundshme të vitaminës D. Për shumë njerëz, një zgjidhje e duhur është marrja e suplementeve.
Të dy shtojcat e vitaminës D2 dhe D3 janë në dispozicion pa recetë dhe kanë qenë të lidhura me përmirësimin e imunitetit, lodhjen dhe dobësinë e muskujve, dhimbjen e kockave dhe depresionin. Ata janë thënë gjithashtu se ndihmojnë në largimin e kancerit dhe pasojat e plakjes.
Pak kush dyshon në rolin që luan vitamina D në shëndetin tonë, të kockave, për rregullimin e kalciumit dhe fosfatit në trup, Kjo është arsyeja pse ata që kanë mungesë të vitaminës D inkurajohen ta përdorin atë. Dhe numri i tyre mund të jetë më i madh sesa mendoni: një studim vlerëson se rreth 20% e popullsisë në Mbretërinë e Bashkuar ka një mungesë të thellë të vitaminës D.
Por, disa ekspertë thonë se njerëzit me shëndet të plotë nuk kanë nevojë për shtesa të vitaminës D. Me fjalë të tjera, ata argumentojnë se te njerëzit e shëndetshëm, vitamina D, siç kanë shpresuar disa, nuk është një mënyrë për të parandaluar sëmundjet.
Cili është realiteti?
Pavarësisht nga emri i saj, vitamina D nuk është një vitaminë. Përkundrazi, është një hormon që promovon thithjen e kalciumit në trup. Në prani të rrezeve “ultravjollcë B”, lëkura jonë mund të prodhojë të vetën nga një kolesterol i zakonshëm.
Ekzistojnë dy tipe kryesore të vitaminës D. E para është vitamina D3, e cila gjendet tek kafshët përfshirë edhe peshqit dhe është lloji që lëkura fiton kur i ekspozohet rrezeve të diellit. E dyta është vitamina D2, e cila vjen nga ushqime me bazë bimore, përfshirë kërpudha. Studimet kanë zbuluar se D3 është më efektive, dhe përfundimet e një meta-analize të vitit 2012 argumentojnë se D3 është zgjidhja e preferuar.
Sot, Shëndetit Publik në Mbretërinë e Bashkuar (PHE) rekomandon që çdo i rritur të marrë një shtesë prej 10 mikrogramësh në vjeshtë dhe dimër, kur këndi i dritës së diellit që godet tokën parandalon sa më shumë rreze UVB të depërtojnë në atmosferë. Organi qeveritar gjithashtu rekomandon që ata që janë në rrezik të niveleve më të ulëta të vitaminës D, përfshirë njerëzit me lëkurë më të errët, të marrin një shtesë gjatë gjithë vitit.
Siç dihet, nivelet e ulëta të vitaminës D zvogëlojnë nivelin e kalciumit në trup, gjë që çon në një ulje të densitetit të kockave dhe mund të shkaktojë rakorda, veçanërisht në foshnje dhe fëmijë.
