Trupi ka nevojë për shumë minerale dhe vitamina dhe këto janë 5 më të rëndësishmet që trupit tonë i nevojiten me patjetër:
B-6: Kjo vitaminë rregullon gjumin dhe oreksin tonë. Ajo gjithashtu kontribuon në funksionin e duhur të sistemit tonë nervor. Ka shumë produkte ushqimore të pasura me vitaminë B-6. Bananet, patatet e ëmbla, pulat, janë disa nga produktet ushqimore që përmbajnë sasi më të mëdha të vitaminës B-6
Vitamina B-12: Vitamina B12 është një lëndë ushqyese që ndihmon në mbajtjen e nervave dhe qelizave të gjakut të shëndetshme. Kjo vitaminë përmirëson përqendrimin tonë dhe heq lodhjen. Gjithashtu rrit prodhimin e hemoglobinës – një proteine që gjendet në qelizat e kuqe të gjakut. Kos, vezë e zier, viçi, gjeldeti janë disa nga produktet ushqimore që përmbajnë nivel më të lartë të vitaminës B-12
Vitamin-D3: Kjo vitaminë forcon kockat tona, dhëmbët dhe muskujt. Vitamina D-3 na mbron edhe kundër sëmundjeve të ndryshme autoimune dhe kancerit të gjirit. Burimet më të rëndësishme të Vitamina D-3 janë: vezët, sardelet, produktet e sojës.
Kalcium: Ky mineral forcon kockat dhe dhëmbët, dhe rregullon gjithashtu presionin e gjakut. Kalciumi gjithashtu kontribuon në konsumimin e më shumë kalorive dhe trupi juaj mund të ruajë më pak yndyrë.
Hani produkte të pasura me kalcium më shpesh për të parandaluar osteoporozën, e cila zakonisht ndodh pas moshës 50 vjeçare dhe është më e zakonshme tek gratë sesa tek meshkujt.
Hekur: Faktori kyç për funksionimin e duhur të trurit. Rrit nivelet e energjisë, parandalon aneminë dhe nxit krijimin e qelizave të kuqe të gjakut. Biftek, bizele, karkaleca, farat e lulediellit janë disa nga produktet ushqimore që përmbajnë nivelin më të lartë të hekurit. /Living
